美肌納豆！！混ぜるだけの最強レシピ
納豆、そのまま食べてんの？
拝啓
いよいよ5月。
29日からGWに突入という方も多いでしょうが、今年はリモートワークや外出自粛、撮影の延期中止等で、あまり実感がありません。こんなにゆっくりとした GWは学生以来かも？
皆さんはいかがお感じでしょうか。
さて、今日のお話は今、、スーパーなどで売り切れ続出の人気者
”納豆”です。
何かとTVで美肌に効果アリと放映されたり、風邪が流行る時期にこぞって注目される納豆。
その度に納豆が棚から消えるが、2,3,週もすればまた元通り。
いやいや、ひとことだけ言わせていただきますが、1.2日食べたくらいじゃ効果ありませんから！毎日食べる僕にとってはいい迷惑です（小声）。
毎日食べるからこそ効果あるのです。
買い占めるくらいなら、毎日食べましょう。
その方が大豆農家さんも喜びますし、元気になって、美肌にもよい、まさにいいこと尽くめの納豆。
しかし、みなさんが食べる時、混ぜて、中のタレかけてそのまま食べてませんでしょうか？
これでは、納豆本来のパワーが発揮されないのです。
納豆毎日食べてるのに元気でないし美肌にならない？
それは食べ方が残念だから。
さあ、あなたもこれを読めば念願の元気と、美肌と、抗ウィルスボディーと何なら頭の回転まで良くなるレシピを手に入れられます。
レシピ
まずはレシピ紹介。効能は後ほど。
とりあえず納豆にはこれを入れましょう！
納豆...お好きなのを
ネギ...お好きなのを1束
たまねぎ...半玉
亜麻仁油...小さじ1杯（僕は好きだから大さじ1杯）
作り方
①ネギは小口切り、種類によってはみじん切りに
たまねぎはこう
残像になるほど早く刻みます（※記事上の演出です）
②刻んだネギとたまねぎを混ぜ、使わない分はジップロック等に入れて冷蔵または冷凍保存すると便利です。
2,3日以内には使い切りましょう。
③納豆1パックにつき大さじ2杯の ②を入れ、軽く混ぜ合わせます。
④亜麻仁油を小さじ1杯を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ（約100回）、箸が重く待ってきたらタレを入れて軽く混ぜると完成です。
効能
納豆には納豆キナーゼには、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、血栓を防ぐ効果があります。この働きで動脈硬化が予防されれば、血管を若々しく保てます。
さらに大豆に含まれるレシチンには、脳内で記憶力や学習能力を高めるアセチルコリンという神経伝達物質の材料とになるので、認知症予防や生活習慣病の予防になります。
この効果をより高めるのがオメガ3系脂肪酸、α‒リノレン酸を多く含む亜麻仁油です。
α‒リノレン酸は体内でDHA、EPAに変化し悪玉コレステロールを抑えて、血管の流れをよくします。
ネギにはアリシンという栄養素が含まれ、ビタミンB1吸収をよくします。
ビタミンB1には疲労回復の作用があり、納豆と混ぜることによって、この作用は強くなります。
たまねぎには、含有成分の硫化アリルによる血液サラサラ効果、
ケルセチンには抗酸化作用、抗炎症作用があり、アレルギー症状の改善、シミ、シワを防ぎ、カリウムにはむくみの改善作用があります。
結果
腸の動きが驚くほど良くなり、環境を整え、便秘改善に。
腸が綺麗になることで血液への吸収が良くなり、さらに血液の流れも良くなることで、リンパの活性化、ひいては綺麗な肌作りへの栄養となります。
血液が強くなれば免疫力が高まりますし、抗酸化、抗炎症などで、抵抗力もたかまりますので、このコロナ禍において、最強フードの一角となるはずです。
特にお肌への効果が大きいので、女性にとっては嬉しいはずでは？
ちなみに美肌効果得られやすいタイミングは夕食時。
寝ている間にしっかり吸収できるからです。
ただし、これは全て生で食べること。
非加熱で効果が発揮されるので、水にたまねぎを浸すのも厳禁です。
全て混ぜることによって、辛み臭みは消え、驚くほどマイルドでおいしくなりますから。
あとはこれをベースにお好きなものを混ぜたら、もっと効果が得られます。
おすすめは、マグロ
イメージだけでも完全に美味しいでしょ？
是非、いろいろお試しください。
おすすめ
数多く亜麻仁油も存在しますが、製法によってはただの油の製品もあります。
個人的にいろいろ試した結果、この紅花食品さんのが味も効果もテキメンでした。
それは熱を加えない低温圧搾法一番搾り、無精製、無添加で作られているからです。
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多少、お値段しますが美肌と健康に欠かせないアイテムだと思います。
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